Gymnastik für den Rücken mit Mareike
(Montag 10:00 - 11:00 )
Saal SKG - Ab 1. April 2013 im Vereinsangebot ohne zusätzliche Zuzahlung
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| Rückengymnastik für eine bessere Haltung. Die Übungen werden kontrolliert durchgeführt und Fehler korrigiert. er Bauchlage und im Vierfüßlerstand durchgeführt. Als Hilfmittel werden Theraband, Stock, große und kleine Bälle verwendet. |
1 - 3 / Frauen und Männer im Alter ab 60 Jahren.
Auch für Teilnehmer mit "größere Bewegungsprobleme" (Arthrose, künstliche Gelenke etc.). |
| Feste Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch, Theraband |
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Easy Mix mit Uschi (Montag 18.30 - 19.30 Uhr) - Saal SKG
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| In diesem Kurs werden wir einfache Aerobic und Step-Aerobic Choreographien üben, die durch einen Kräftigungsanteil mit anschließendem Stretching vervollständigt werden. Die dazu benötigten Grundschritte sollten bekannt sein. Spaß und Schwitzen garantiert. |
| 1-3 / Frauen und Männer |
| Bequeme Sportkleidung und warmes Oberteil für die Entspannung, feste Schuhe, Getränk, Handtuch, Matte |
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Rückenfitness mit Katharina (Montag 19.00 - 19.55 Uhr) - Jugendräume AUFNAHMESTOP wg. zu großer Beteiligung!
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| Generelle Kräftigung der Muskulatur. Im Vordergrund steht das Mobilisieren der Wirbelsäule, Kräftigen der Rumpfmuskulatur und das gezielte Dehnen zum Ausgleich von muskulären Disbalancen. Spezielle Bauch- und Rückenübungen festigen die Stützmuskulatur, die die Wirbelsäule umgibt. Die richtige Haltung wird bewusst trainiert. |
| 2 - 3 / Frauen und Männer im Alter von 20 – 65 Jahren. |
| Theraband, feste Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch |
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ZUMBA mit Elena (Montag 17:45 Uhr) Jugendräume
1. Juli 2013 mit Zusatzbeitrag 5,00 EUR/Person + Monat
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| Lust auf Party nach der Arbeit? Bei diesem Workout ist Spaß garantiert. Heiße Rhythmen - viel Bewegung |
| 1 -2 / Frauen und Männer im Alter von 18 - 55 Jahren |
| Feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk |
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Skigymnastik/TBF (Montag 20.00- 20.55 Uhr) Jugendräume SKG
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| Ein effektives Ganzkörperkrafttraining. Mithilfe von Hanteln, Tubes, Therobändern oder dem Step wird die Kraftausdauer des Körpers geschult. Die einzelnen Muskelgruppen, wie Arme, Bauch, Rücken, Beine und Po werden gezielt angesprochen und somit gestärkt und geformt. Der Kurs endet mit einer Entspannungsphase bei dem die beanspruchten Muskeln gedehnt werden. |
| 1 -2 / Frauen und Männer im Alter von 18 - 55 Jahren |
| Feste Hallenschuhe, Theraband, und/oder Tube, Hanteln (1 bis max. 2,5 kg) bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Matte und Getränk |
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Fitness Light
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| noch offen |
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Bodystyling mit Uschi (Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr) - Jugendräume
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| Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (z.B. Step/Hanteln/Theraband). |
| 1-3 / Frauen und Männer |
| Bequeme Sportkleidung und warmes Oberteil für die Entspannung, feste Schuhe, Getränk, Handtuch, Matte, Theraband |
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Pilates mit Claudia (Dienstag 18:45 - 19:45 Uhr) - Saal SKG
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| 1-3 / Frauen und Männer |
| Bequeme Sportkleidung und warmes Oberteil für die Entspannung, feste Schuhe, Getränk, Handtuch, Matte, |
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Fit und aktiv 60 plus mit Uschi (Dienstag 19.00 - 20.00 Uhr)
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| Mit viel Spaß wirken wir dem Alterungsprozess entgegen und erhalten den aktuellen Fitnesslevel. Hilfsmittel wie z.B. Bälle, Therabänder, Aero-Step etc. werden in diesem Kurs eingesetzt. |
| 1-2 / Frauen und Männer (60 plus) |
| Bequeme Sportkleidung und warmes Oberteil für die Entspannung, feste Schuhe, Getränk, Handtuch, Matte, Theraband |
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Yoga bei Alessandra (Mittwoch 09.00 - 10.30 Uhr )
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Einführung und Einblick in die Grundprinzipien des Yogas.Einfache Körperübungen, bewusstes Atmen und tiefes Entspannen.Yoga ist ein möglicher Weg, sich körperlich zu stärken und verbessert langfristig Gesundheit und Wohlbefinden es bringt ein besseres Körpergefühl.
"Es gibt nur eine Reise-jene in unser Innerstes." Rainer Maria Rilke |
| 1 - 3 / Frauen und Männer |
| Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, dicke Socken |
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Wirbelsäulengymnastik bei Sabine (Mittwoch 18.30 - 19.25 Uhr )
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| Abwechsungsreiche Gymnastik für den Rumpf und Beckenboden zum Muskelaufbau und der Muskelerhaltung. Nach einer Aufwärmgymnastik folgen gezielte Übungen für die komplette Wirbelsäule, den Bauch und den Beckenboden. Die Übungen erfolgen im Stehen und am Boden. Nach der Kräftigung entpannen und dehnen wir. |
| 1 - 2 / Frauen und Männer |
| Großes Handtuch, feste Turnschuhe, evt. Getränk, Theraband und/oder Hanteln (wenn vorhanden) |
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Entspannung bei Sabine (Mittwoch 19.30 - 19.55 Uhr )
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"Entspannung finden, den Alltag hinter sich lassen".
Verschiedene Elemente zur Entspannung, z.B. Körperwahrnehmung, Autogenes Training, Atemgymnastik, Phantasiereisen. |
| 1 - 2 / Frauen und Männer |
| Bequeme, warme Kleidung, warme Socken, Decke, evt. kleines Kissen |
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Salsa Aerobic, ZUMBA und mehr mit Tonia (Mittwoch, 18:45 - 19:45 Uhr) Jugendräume
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| eine Mischung aus Tanzchoreographie und Aerobic. Musik und Tanz spiegeln die Lebensfreude Lateinamerikas wieder. Die karibischen Rhythmen heizen ein und animieren zum Tanzen und Trainieren. Salsa Aerobic beinhaltet bzw. ist ein Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Es fördert die Strafung besonders von Beinen und Hüftbereich. Während beim klassischen Aerobic es um Körperspannung geht, sind die Bewegungen beim Salsa Aerobic wieicher und geschmeidiger. |
| 1 - 3 / Frauen und Männer allen Alters |
| Gute Laune, Spaß am Tanzen und Bewegen, Getränk. |
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MuMM 50 bei Annett (Donnerstag 9-10 und 10-11 Uhr)
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Mit Spaß und Freude wirken wir dem Alterungsprozess entgegen, mit leichten Gleichgewichts-, Koordinations- und Kräftigungsübungen.
Es werden kleine Zusatzgeräte wie Bänder, Bälle oder Gewichte mit einbezogen. |
| 1 - 3 / Frauen und Männer ab 50 Jahren. |
| Gymnastikmatte, feste Sportschuhe, Getränk, Handtuch, lockere Turnkleidung. |
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Yoga bei Claudia (Donnerstag 18.00 - 19.30 Uhr)
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Einführung und Einblick in die Grundprinzipien des Yogas. Einfache Körperübungen, bewusstes Atmen und tiefes Entspannen. Yoga ist ein möglicher Weg, sich körperlich zu stärken und verbessert langfristig Gesundheit und Wohlbefinden es bringt ein besseres Körpergefühl.
"Es gibt nur eine Reise-jene in unser Innerstes." Rainer Maria Rilke |
| 1 - 3 / Frauen und Männer im Alter von 18 – 65 Jahren. |
| Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und 1-2 kleine Kissen |
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Rückenfit für Frauen und Männer bei Sabine (Donnerstag 18.30 - 19.45 Uhr)
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| Fitness-Übungsprogramm, um Bewegungsmangel und Rückenbeschwerden mit vielfältigen und abwechslungsreichen Bewegungsformen vorzubeugen. Das Fitnesstraining ist eingebettet in einen abwechslungsreichen Stundenverlauf mit Gymnastik, Entspannung, Dehnung und Wissensvermittlung. Dabei soll der Kurs nicht nur Ihre Fitness verbessern, sondern vor allem Spaß machen und Freude in der Bewegung in der Gruppe vermitteln. |
| 1 - 3 / Frauen und Männer |
| Großes Handtuch, evt. Getränk. KEINE TURNSCHUHE - da barfuss |
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Rückenfitness mit Uschi (Donnerstag 19.15 - 20.15 Uhr) - dieser Kurs findet nicht mehr statt !!! - Alternativ dazu um 18:30 Uhr Rückenfitness mit Sabine
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Bauch-Beine-Po und mehr bei Heike S. (Donnerstag 20.00 - 20.55 Uhr in der RHS)
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Nach einem Warming-up werden verschiedene Muskelgruppen, auch mit Hilfe vom Theraband, trainiert. Durch Variation von Intervall- und Ausdauertraining sowie Lockerung von Rückenverspannungen kann jede Stunde anders gestaltet werden.
Beendet wird der Kurs mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Ziel ist ein Ganzkörpertraining das Bauch, Rücken, Arme und Beine kräftigt und Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer fördert und optimiert. |
| 1 - 3 / Frauen und Männer im Alter von 18 – 65 Jahren. |
| Gymnastikmatte, Theraband, feste Sportschuhe, Getränk, Handtuch, lockere Turnkleidung. |
Kursbeschreibung
