Kursinhalt: Das Training besteht aus einem intensivem Bauch, Beine und Po Workout. Dieses wird mit intensiven Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur kombiniert, da in der heutigen Zeit Rückenbeschwerden leider erheblich zunehmen.
Kursinhalt: Bodyweight Training bedeutet "trainieren mit dem eigenen Körpergewicht". Ausdauer- und Kraftübungen wechseln sich ab, dabei wird gezielt auf Hilfsmittel verzichtet. Schwitzen ist dabei garantiert!
Kursinhalt: Ein energiegeladenes Training, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Mit abwechslungsreichen Übungen steigern Sie Ihre Fitness, verbessern die Körperhaltung und halten sich aktiv und gesund. Ideal für alle, die ihre Lebensqualität durch regelmäßige Bewegung erhöhen möchten.
Kursinhalt: Ein abwechslungsreiches Training, das Sie mit Energie und guter Laune ins Wochenende bringt. Mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Ausdauer starten Sie fit in die freien Tage. Ideal für alle, die ihre Fitness in kurzer Zeit steigern und aktiv ins Wochenende starten möchten.
Kursinhalt: Ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Verbesserung Ihrer Fitness und Gesundheit. Mit einer Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern Sie Ihre körperliche Gesundheit, steigern Ihr Wohlbefinden und beugen Beschwerden vor. Ideal für alle, die fit bleiben und ihre Lebensqualität nachhaltig steigern möchten.
Kursinhalt: Durch einfache aber gezielte Übungen werden Kalorien verbrannt und Muskeln trainiert.
Kursinhalt: Das Training beinhaltet funktionale Übungen, die durch Muskelkraft gemeistert werden. Unterstützt wird das durch Geräte wie: Therabänder und Hanteln. Ausdauersport sowie Intervall- und Zirkeltraining werden auch integriert. Alle Muskeln werden beim Training aktiviert, somit ist die Stunde mehr als nur ein Bauch-Beine-Po-Ganzkörpertraining.
Kursinhalt: Ein ganzheitliches Training, das alle Muskelgruppen anspricht. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern Sie Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Ideal für alle, die ihren gesamten Körper effektiv und ausgewogen trainieren möchten.
Kursinhalt: Der Kurs umfasst Übungen zur Belebung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Muskulatur sowie Dehn- und Koordinationsübungen. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen, in manchen Fällen auch im Stehen ausgeführt. Am Ende der Stunde findet ein Gedächtnistraining statt.
Kursinhalt: Spaß und Bewegung zur Musik! Beim Line Dance tanzen Sie in Reihen und Gruppen zu abwechslungsreichen Musikrichtungen. Einfache Schritte und Choreografien fördern Koordination, Ausdauer und bringen Freude an der Bewegung. Ideal für alle, die sich gerne rhythmisch bewegen und gemeinsam tanzen möchten.
Kusinhalt: Ein spezielles Fitnessprogramm für frischgebackene Mamas, bei dem Sie gemeinsam mit Ihrem Baby trainieren. Mit sanften Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, verbessern die Haltung und fördern die Rückbildung. Ideal, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen und gleichzeitig eine starke Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.
Kursinhalt: Ein gezieltes Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität. Durch sanfte Dehn- und Mobilisationsübungen fördern Sie die Gelenkgesundheit, lösen Verspannungen und steigern Ihre Bewegungsfreiheit. Ideal für alle, die ihre Muskulatur entspannen und die Beweglichkeit langfristig erhalten möchten.
Kursinhalt: Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem die Tiefenmuskulatur gestärkt wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Alle Bewegungen werden fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Pilates macht lange schlanke Muskeln und stärkt besonders die Rumpfmuskulatur.
Kursinhalt: Ein harmonisches Bewegungstraining, das im Einklang mit den vier Jahreszeiten praktiziert wird. Durch gezielte Atemübungen, sanfte Bewegungen und Meditation fördern Sie das innere Gleichgewicht, stärken die Lebensenergie (Qi) und unterstützen die Gesundheit. Ideal, um sich an den wechselnden Jahreszeiten auszurichten und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Kursinhalt: Ein effektives Training zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Mit gezielten Übungen verbessern Sie Ihre Haltung, beugen Rückenschmerzen vor und steigern Ihre Beweglichkeit. Ideal für alle, die ihre Rückengesundheit aktiv fördern möchten.
Kursinhalt: Fitness für den ganzen Körper und für jedes Level. Die Stunde besteht aus leichten Schrittkombinationen, mit oder ohne Hanteln, Training für das Herz-Kreislauf-System sowie Stärkung für Gesäß-, Bein- und Oberkörpermuskulatur. Außerdem sollen Ausdauer, Kraft und Bewegungskoordination verbessert werden, sowie Stressabbau und eine Steigerung des emotionalen Wohlbefindens stattfinden.
Kursinhalt: Spezifisches Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit für Triathleten. Mit gezielten Übungen steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit in allen drei Disziplinen (Schwimmen, Radfahren, Laufen) und optimieren Ihre Regeneration. Ideal für ambitionierte Triathleten, die ihre Performance auf das nächste Level bringen möchten.
Kursinhalt: Allgemeine, funktionelle Übungen mit dem Ziel möglichst viele Kalorien zu verbrennen. In dieser Stunde werden große Muskelgruppen beansprucht.
Kursinhalt: Ein intensives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in allen Muskelgruppen verbessert. Mit abwechslungsreichen Übungen steigern Sie Ihre Fitness und fördern eine ausgewogene Körperhaltung. Ideal für alle, die ihre gesamte Fitness aufbauen und ihr Training vielseitig gestalten möchten.
Kursinhalt: Ein effektives Ausdauertraining, das den gesamten Körper in Bewegung bringt. Beim Walking verbessern Sie Ihre Kondition, stärken das Herz-Kreislauf-System und fördern die Gelenkgesundheit. Ideal für alle, die sich mit sanften, aber effektiven Übungen fit halten möchten.
Kursinhalt: Gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung. Ideal zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Schonen Sie Ihre Wirbelsäule und steigern Sie Ihre Beweglichkeit!
Kursinhalt: Ganzheitliches Training für Körper und Geist. Durch gezielte Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Meditation fördern Sie Ihre Flexibilität, Kraft und innere Balance. Yoga hilft, Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern – für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Kursinhalt: Ein ruhiges und meditatives Yoga, das tiefe Dehnung und Entspannung fördert. Durch lang gehaltene Positionen werden Bindegewebe und Gelenke sanft gedehnt, Stress abgebaut und die innere Ruhe gestärkt. Ideal für alle, die körperliche und geistige Ausgeglichenheit suchen.